每晚躺在柔软的床上，，，，你会选择用什么姿势深深睡去?平躺的“士兵睡”蜷缩的“胎儿睡”，，，，照旧舒展双臂的“忖量睡”···人一生有1/3在睡眠中度过，，，，若是你还以为睡姿不主要，，，，那就大错特错了。。睡姿不当，，，，惹出一身病��；；；睡姿准确，，，，甚至能“治病”。。今天小安就为各人盘货6大睡姿优弱点，，，，帮你选出最佳养生睡眠法。。
01仰卧式睡觉
优点
①缓解腰背痛，，，，让头、颈、背、脊椎、尾椎坚持在统一水平线
②皮肤放松，，，，镌汰脸和枕头接触，，，，阻止细菌、蠕虫、头屑滋扰
③减轻内脏、胸部榨取
弱点：舌根由于重力会压住咽部，，，，引起打鼾，，，，甚至睡眠呼吸暂停
02左侧卧睡觉
优点
①缓解胃部不适，，，，镌汰流入食管的胃酸，，，，镌汰胃灼热疼痛感
②呼吸愉快，，，，镌汰打鼾
③适合有身中后期的孕妈妈
弱点：牵拉面部皮肤，，，，易爆发皱纹
03右侧卧睡觉
优点
①有益心脏，，，，降低血压
②�；；；ご竽裕�，，，有利于扫除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，，，，预防痴呆症
弱点
①乳房下垂，，，，长时间侧卧，，，，会拉伸乳房韧带，，，，增添胸手下垂风险
②脸部挤压，，，，对生长发育期的孩子易造成脸部左右差池称
04蜷缩式睡觉
优点：缓解身体压力，，，，适合压力大、感应身心疲劳的人
弱点
①蜷缩行动会使背部肌肉太过牵拉
②限制身体内横隔膜，，，，阻碍呼吸
05趴着睡觉
弱点
①身体疼痛，，，，俯卧时为了利便呼吸，，，，必需把头转向一侧，，，，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状
②脊柱弯曲、错位
③增添肌肉、枢纽压力，，，，榨取胸部、乳房
06自由式睡觉
优点：全身舒展，，，，放松
弱点：肘枢纽、大腿肌肉处疲倦，，，，影响血液循环
睡姿剖析
综合睡姿剖析:康健成人，，，，仰卧和右侧卧是最好选择。。着实好睡眠不但仅需要合适的睡姿更需要其他必备要素加持。。
以下5个必备要素，，，，助力好睡眠。。
1、灯光
床头放盏台灯睡前半小时关掉卧室顶灯，，，，开一盏床头的小台灯即可，，，，睡后关闭插座、变压器上的细小亮光。。镌汰整个居室的亮度，，，，让身体内的褪黑素正常渗透，，，，进入睡眠准备期。。
2、情形
扫除杂音失眠的人，，，，卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，，，，会让你越发难以入睡。。
3、色彩:米色蓝色最助眠
米色是所有颜色中最温顺的，，，，适合在卧室用；；；蓝色能消除主要情绪，，，，成人和儿童卧室都能用。。因此，，，，床上用品或墙壁建议此类颜色。。
4、温度:20C最佳
被窝温度在32C-34C时最易入睡;室温在20C时最佳，，，，凌驾24C则睡眠变浅。。
5、床上用品选择
软硬度床垫要选择贴合人体的自然曲线，，，，软硬适中，，，，受力匀称，，，，回弹性和环透气性好的。。侧卧时，，，，若是身体和床垫之间没有逍遥，，，，并且脊椎还能坚持一条直线，，，，就说明床垫与身体曲线贴合，，，，能提供足够支持。。
亚洲胜游3D床垫，，，，填充高回弹高支持透气性好可水洗的3D质料，，，，每平方厘米提供40个支持点，，，，足以让你的身体放松，，，，给你一个牢靠的好睡眠。。
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