我们时常有这样的疑问，，，，，，为何有的人天天喝三四杯咖啡，，，，，，照样该睡就睡，，，，，，有的人则喝了半杯到深夜两三点还难以入眠？？？这就要说到让人又爱又恨的「咖啡因」了，，，，，，一方面它能帮人提神，，，，，，但提神过头了，，，，，，晚上又会因此失眠。。。
咖啡因主要通过影响大脑中的神经递质来施展其作用。。。详细来说，，，，，，咖啡因可以阻止一种名为腺苷的化学物质的作用。。。腺苷是一种通过镌汰神经递质的释放来抑制中枢神经系统活动的物质。。。因此，，，，，，当咖啡因阻止腺苷的作用时，，，，，，中枢神经系统就会变得越发活跃和兴奋。。。
咖啡的半衰期是5~7小时，，，，，，也就是说下昼3点钟喝的咖啡，，，，，，在5~7个小时后，，，，，，只能代谢掉你摄入的咖啡因的一半，，，，，，而另外一半咖啡因依然会一连活跃，，，，，，使你的大脑坚持苏醒。。。这就是为什么有些人白天喝上一杯咖啡后，，，，，，夜晚却失去了困意。。。
咖啡因可兴奋中枢神经系统，，，，，，削弱疲劳感，，，，，，降低睡眠动力，，，，，，造成入睡难题。。�？？？Х纫蛭薹ㄏ＠�，，，，，，仅仅能暂时阻止疲劳信号转达给大脑，，，，，，随着咖啡因在体内完成代谢，，，，，，疲劳仍然会随之来袭。。。太过疲劳时，，，，，，不管喝几多咖啡都没有用果。。。
长时间摄入咖啡因或大剂量摄入均会影响机体康健，，，，，，易造成咖啡因上瘾，，，，，，又或是泛起性情急躁、神经由敏、肌肉抽搐和焦虑、难以控制情绪等，，，，，，严重时可诱发十二指肠溃疡和胃溃疡；；；；；突然戒掉咖啡就会造成短期头痛。。。
总之，，，，，，适量饮用咖啡因可以提高警醒性和注重力，，，，，，但过量饮用可能会导致不良反映。。。因此，，，，，，每个人应该凭证自己的身体状态和耐受性来决议自己的咖啡因摄入量，，，，，，并阻止在晚上或需要坚持睡眠质量的时间饮用含有咖啡因的饮料。。。
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