亚洲胜游

      显着事情忙碌了一整天，
，，，，，深夜的你还舍不得放下手机；；；；显着知道第二天要早起，
，，，，，深夜的你还想玩个纵情；；；；显着确昼连午觉也没睡，
，，，，，深夜的你却迟迟不肯闭上眼睛睡觉...

     为什么舍不得睡觉，
，，，，，这究竟怎么了？？？
？？？

      由于在你的潜意识中，
，，，，，总以为白天尚有些事没做完，
，，，，，心里有遗憾，
，，，，，心田不想竣事这一天。。。。这种状态就是既舍不得睡，
，，，，，又不想做事，
，，，，，那就拿起手机放松一下吧，
，，，，，于是就深陷其中，
，，，，，难以自拔。。。。晚上熬夜拖延，
，，，，，迟迟不去入睡，
，，，，，都是在给生命消逝增添价码。。。。

      你以为少睡一点没事，
，，，，，直到生了一场大病，
，，，，，才来感伤“ 钱一分一分的赚，
，，，，，医药费一万一万的花”，
，，，，，和康健相比，
，，，，，其他的一切都显得微缺乏道。。。。好好睡觉，
，，，，，是对自己身体的敬重，
，，，，，也是对自己人生的认真。。。。

     想在晚上睡一个好觉，
，，，，，就要只管做到早睡早起、养成优异睡眠习惯、创立优异睡眠气氛。。。。若是你想拥有高质量睡眠，
，，，，，无妨实验下面4个小窍门，
，，，，，改善自己的睡眠质量。。。。

窍门1：作育纪律的作息

      天天准时入睡，
，，，，，准时起床，
，，，，，作育自己的生物钟。。。。经由一段的时间就会养成习惯，
，，，，，身体到点后就自动疲劳，
，，，，，睡意来袭，
，，，，，提醒你该睡觉了，
，，，，，这样就不太容易爆发夜里睡不着的情形。。。。

窍门2：远离电子产品

      睡前半小时，
，，，，，不要玩手机、玩电脑、看电视。。。。由于这些电子装备的蓝光会让人的身体警醒，
，，，，，延迟入睡的时间。。。。但可以听一些睡眠音乐，
，，，，，好比促眠的歌单、白噪音。。。。

窍门3：睡前阻止摄入咖啡因

      啡、茶、奶茶、可乐等饮品中都含有咖啡因，
，，，，，以是在入睡前的2-4小时阻止饮用。。。。若是夜里容易起夜，
，，，，，睡前1小时内少喝水或者不喝水。。。。

窍门4：适当运动

      睡前可以适外地做一些放松运动，
，，，，，如瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧运动，
，，，，，清静身心，
，，，，，逐渐过渡到入睡前的状态。。。。

     虽然，
，，，，，除了以上几个小窍门之外，
，，，，，睡眠的情形也是十分主要的。。。。

      睡觉的地方，
，，，，，要没有噪声，
，，，，，光线阴晦。。。。太吵，
，，，，，光线太亮的情形会难以入睡。。。。同样，
，，，，，一套好的寝具也有助于我们睡得香甜。。。。

      选择好的床品，
，，，，，包括床垫和枕头等。。。。床垫优劣的标准主要包括这两点：一是人无论处于哪种睡眠姿势，
，，，，，床垫都能支持身体的脊柱，
，，，，，坚持它的平直舒展；；；；二是压强均等，
，，，，，人躺在上面全身能够获得充分放松。。。。

        关于枕头，
，，，，，它既要有柔软性也要有支持性，
，，，，，睡下去能托住脖子。。。。好的枕头高度为一个拳头那么高，
，，，，，宽度至少为肩宽的 1.5 倍，
，，，，，这样不但给头部恬静的支持，
，，，，，又能够顺应人的种种睡姿。。。。

       优异的睡眠，
，，，，，是身体恢复、坚持康健的优异方式。。。。好好睡觉，
，，，，，是呵护精神、提升生涯热情的途径。。。。

       亚洲胜游纺织科技，
，，，，，一直以来致力于人体康健睡眠研究，
，，，，，为消耗者提供更切合人体工程学、更康健的睡眠体验。。。。亚洲胜游3D床垫六面透气，
，，，，，中空立体结构，
，，，，，空气和水分子能自由流通，
，，，，，形成湿热的微循环空气层，
，，，，，干爽恬静；；；；床垫分区设计为身体各个部位提供有用支持，
，，，，，更好地贴合人体曲线，
，，，，，释放压力，
，，，，，延伸深度睡眠。。。。