忙碌了一整个白天，，，，回抵家的你感应身心俱疲，，，，用饭、洗碗、沐浴后，，，，居然很快就到了睡觉时间。。。。。。
显着知道熬夜伤身体，，，，但就是会不知不觉又拖到很晚才睡，，，，着实也没有什么事是睡前非干不可的，，，，可就是想熬着……
这就是今世年轻人的现状。。。。。。
可是，，，，明知道要早睡，，，，为什么还会忍不住要熬夜呢？？是自制力太差吗？？
还真纷歧定怪自己。。。。。。
01、拖延的睡眠可能是在「抨击白天」
仔细一想，，，，除了加班考研上夜班外，，，，许多人的熬夜，，，，着实没有什么正当的特殊的原因，，，，就是纯粹的不想睡觉。。。。。。
心理学家把这种行为叫「抨击性入睡拖延症」，，，，知足这三个条件，，，，你可能也正在抨击性熬夜：
●熬夜晚睡会让自己的总睡眠时间镌汰； ； ； ；；
●入睡比预期晚，，，，可是没有有用的理由，，，，好比外部事务或潜在疾病�。。。。�； ； ； ；；
●自己意识到熬夜晚睡可能会导致负面效果。。。。。。
抨击性熬夜的人们，，，，究竟在抨击什么呢？？
谜底有点扎心……
很可能是没有过好的白天：在白天过得越压制、越不自由，，，，晚上越想要加倍地享受自己能支配的时光，，，，甚至不吝推迟睡觉的时间。。。。。。
02、熬夜后的抢救指南
既然熬夜一时半会阻止不了，，，，或许你应该先来一份靠谱的《熬夜后的抢救指南》。。。。。。
① 熬夜后一定要补觉
熬夜后一定要补觉，，，，由于睡觉是最简朴也是最好的修复身体、补养气血的方式。。。。。。特殊是要睡好子午觉！
子中午间是人体经气合阴、合阳的时间，，，，最有利于人体养阴和养阳，，，，睡了子午觉，，，，有利于阴阳配合、气血协调。。。。。。
中午（11：00-13：00）心经最旺，，，，昼寝是最好的养心养神方式，，，，一般来说，，，，白天午觉30分钟左右即可。。。。。。
子时（23：00-1：00）胆经最旺，，，，子时前入睡是对肝胆最好的照顾，，，，能增进肝胆排毒。。。。。。
熬夜后补觉，，，，睡好子午觉是最低要求。。。。。。
② 喝咖啡要掌握好时间
许多人以为熬夜时，，，，只要喝咖啡或提神饮料就可以了，，，，但研究发明，，，，在极端缺乏睡眠的情形下，，，，咖啡因无法施展太大的作用。。。。。。每个人代谢速率差别，，，，咖啡因会在体内残留1-8小时不等，，，，若是时间没掌握好，，，，熬夜事后想补眠反而会睡不着。。。。。。
咖啡因或许会在喝下1小时后爆发显着作用，，，，若是妄想识破晓两点的角逐，，，，最好晚上11点左右就先喝，，，，不要比及角逐快最先了才喝，，，，以免打乱生物钟。。。。。。不过，，，，关于寻常就嗜咖啡的人来说，，，，熬夜喝咖啡只能让精神恢复到一般水平，，，，而无法进一步提升。。。。。。
③吃点营养增补品
●维生素B族：资助提神。。。。。。
●维生素C：资助阻止身体熏染，，，，但切忌过量，，，，一天约500毫克即可，，，，若熬夜可增添至1,000毫克，，，，但同时要大宗喝水，，，，否则易引发肾结石。。。。。。
●DHA物质：如深海鱼油，，，，对脑部信息转达很有资助。。。。。。
●水：可协助扫除体内废物，，，，增进康健并恢复精神。。。。。。
●牛奶、豆浆等高卵白食物或坚果：三更肚子饿，，，，吃这些可增补身体热量，，，，尚有安定神经作用。。。。。。
④ 敷面膜快速离别神色暗沉
熬夜后，，，，第二天尚有主要聚会要加入，，，，若是担心睡眠缺乏导致神色暗沉，，，，可以在起床后连忙敷面膜或眼膜，，，，增进脸部的微循环，，，，快速让气色变好。。。。。。
⑤ 坚持恬静的睡眠情形
熬夜之后，，，，除了以上的救急要领，，，，更主要的是，，，，接下来的睡眠需要坚持恬静自然的情形。。。。。。
亚洲胜游纺织科技，，，，一直以来致力于人体康健睡眠研究，，，，为消耗者提供更切合人体工程学，，，，更康健的睡眠体验。。。。。。
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