亚洲胜游

你天天要睡多久？？？？？？

爱迪生一天睡3-4个小时，，，，，，他以为睡觉就是穴居时代人类剩余的陋习，，，，，，纯粹铺张时间；；；；美国前总统克林顿天天只用5-6个小时叮嘱困倦；；；；

爱因斯坦若是天天不睡足10个小时就无法正常事情；；；；同样是美国前总统的柯立芝一天则需要11个小时的睡眠……

差别的人有差别的睡眠习惯。。。。

经受过种种睡眠问题折磨的我们，，，，，，都知道睡眠的时长并不代表睡眠的质量，，，，，，睡得好欠好这个指标，，，，，，其要害在于深度睡眠。。。。

从运下手环，，，，，，到手机里的种种睡眠APP，，，，，，越来越多的人最先使用科技来监测自己的睡眠情形。。。。

而这些人在起床后一定会关注其中一个数据：深度睡眠的时长。。。。

许多人以为深度睡眠的时间越长，，，，，，代表那一晚的睡眠质量越好。。。。

但真的是这样吗？？？？？？

让我们先来相识一下什么是深度睡眠。。。。

正常的睡眠是由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成。。。。

NREM部分凭证脑电波因素的差别又可分为4个阶段，，，，，，前两个阶段为浅睡眠阶段，，，，，，约占总睡眠时间的50%左右；；；；后两阶段为深睡眠阶段，，，，，，约占总睡眠时间的25%左右。。。。

我们一个晚上的睡眠一般是由4-5个这样90min左右的睡眠周期组成：

也就是说，，，，，，每晚的睡眠，，，，，，我们是一直在深度和浅度睡眠中切换。。。。仅凭深度睡眠时间长度来权衡睡眠质量的优劣不敷科学，，，，，，睡眠的每一个阶段都很主要。。。。

凭证自然规则及机体调理的纪律，，，，，，睡眠时间过长，，，，，，则睡眠深度必定变浅，，，，，，反之睡眠时间短，，，，，，则睡眠加深。。。。睡眠有自己的纪律、不被打搅、或禁止易被打搅，，，，，，就是“高质量”的睡眠。。。。

我们不必太过盘算睡了多长时间，，，，，，相比睡眠时间的是非，，，，，，睡眠质量越发主要。。。。天天坚持有纪律的起居，，，，，，注重坚持适合自己的睡眠模式，，，，，，才是维持康健的基础所在。。。。

个人习惯需要时间来逐步调解，，，，，，我们可以先从简朴的入手，，，，，，换一个优异的睡眠情形，，，，，，找装修公司给卧室换个清静的颜色、去家店亲自试躺为自己换套更合适的卧具之类。。。。

福建亚洲胜游纺织的3D枕头及床垫，，，，，，有着高密度涤纶软丝的强力支持、透气透水速干的3D材质、中空立体结构的高效回弹和按需增减拆洗的人性化设计，，，，，，在我们躺下的瞬间，，，，，，就能感受到与众差别。。。。

以是有些时间，，，，，，不是我们睡不敷时间，，，，，，而是睡得不敷好。。。。由于我们身下躺着的并非是真正适合自己的床垫，，，，，，枕着的也不是真正适合自己的枕头。。。。

不易被打搅的觉

才是高质量的睡眠

让人能完全放松身心躺在上边的

才是及格的卧具

福建亚洲胜游纺织出品

让你舒享酣眠