亚洲胜游

“明天不上班，，，，不必早起，，，，就不必这么早睡啦~”

“终于可以休息了...照旧先刷刷会朋侪圈、微博、抖音吧~”

“这部剧着实太悦目了，，，，看完这集就睡觉...再看五分钟真的得睡觉了~”

“好禁止易有一些自己的时间，，，，让我再玩会儿手机好好放松一下~”

这些场景是不是你天天晚上都要自我重复的话语呢？？若是是的话，，，，那说明的你的“睡眠拖延症”犯了。。。

“睡眠拖延症”是你显着困了，，，，却照旧不肯睡觉，，，，或者躺在床上了，，，，仍然拿着手机刷微博、逛朋侪圈，，，，迟迟不肯入睡。。。第二天，，，，精神萎靡，，，，事情效率低下。。。

那“睡眠拖延症”是病吗？？并不是，，，，它是人的一种行为，，，，是人爆发的一种逃避心理。。。白天的时间，，，，无论是学习照往事情，，，，都会给人一种被支配感，，，，缺少自由时间，，，，导致人的心理处于一种主要迫切的状态。。。

而夜晚，，，，正是处于自力的自由空间，，，，可以做自己愿意的事，，，，压力也会获得释放，，，，虽然失去了睡眠时间，，，，但精神获得了慰藉，，，，以是关于他们来说，，，，何乐而不为呢？？
睡眠拖延症有哪些危害？？

虽然睡眠拖延症不是病，，，，但这种自动的睡眠剥夺，，，，却在事情生涯的每个细节埋下隐患。。。

首先，，，，晚睡会导致精神不振，，，，影响第二天的行为活动；；；；其次睡眠缺乏会造成注重力不集中，，，，思索力下降，，，，削弱警醒力和判断力；；；；最后，，，，恒久的睡眠缺乏会导致内渗透失调、免疫力下降等，，，，进而引发一系列心理康健问题。。。
怎样缓解睡眠拖延症？？

1、制订睡觉时间表

给自己设定一个牢靠的睡觉时间，，，，妄想自己睡前几小时的活动。。。这个睡觉时间表不但平时势情日，，，，休息日也不破例，，，，任何日子都不可搞特殊，，，，都要严酷执行。。。

2、充分使用白天的时间

大大都人之以是会晚睡，，，，就是以为白天事情没有做完，，，，因此拖到了晚上。。。若是在白天就做好所有的事，，，，并且做得很好的话，，，，到了晚上就不会特别的焦虑，，，，自然就能够放松下来睡觉了。。。

3、睡前远离手机

现在的人之以是晚睡，，，，罪魁罪魁就是手机。。。给自己设定一个时间段，，，，关掉手机，，，，放到你的手够不着的地方去。。。

4、营造优异的睡眠情形

营造恬静的睡眠情形有助于放松，，，，人也会更容易爆发困意。。。睡前应拉上窗帘，，，，把床头灯的灯光调暗，，，，还可以放一些舒缓的音乐、点上香薰和精油，，，，使得身体抵达放松的状态。。。

5、床上用品准确选择

睡觉的寝具直接作用于身体是最靠近人体之物，，，，在选择上也要稳重，，，，这样才华让自己更好地入睡。。。

亚洲胜游3D床垫接纳的纯3D质料拥有奇异的3D立体X-90结构，，，，双面网孔，，，，泛起六面透气中空立体的结构，，，，让空气和汗水自由流通，，，，快速散发睡觉时的热气。。。

加上每平方厘米拥有40个支持点，，，，一张床垫有140多万个支持点，，，，能够有用释放颈椎压力，，，，撑托到每一点，，，，延伸深度睡眠。。。

虽然睡眠拖延症普遍保存于亚洲胜游生涯中，，，，但这并不是一种心理疾病，，，，而是一种习惯。。。只要我们提高自制力，，，，迈出早睡早起的那一步，，，，就能挣脱了睡眠拖延症的约束。。。