进入8月，，，，，孩子们的假期也已过半。 。。。。
说到孩子的暑假生涯，，，，，家长们难免有些诉苦了，，，，，天天晚上玩手机、玩游戏、看视频到破晓，，，，，然后早上又要睡到很晚，，，，，有时甚至到中午呢，，，，，担心孩子开学以后生物钟调解不过来，，，，，影响学习状态。 。。。。
着实孩子晚睡，，，，，不但会影响学习效率，，，，，关于身体的危险更大。 。。。。
1、影响孩子的身高
睡眠中生长激素渗透显着增多，，，，，渗透的岑岭期一般是在22点至破晓1点，，，，，若是孩子在这时代没有睡觉的话，，，，，生长激素渗透会镌汰，，，，，身高就会受到影响。 。。。。
2、免疫功效下降
人在睡觉的时间会爆发一种叫细胞因子的卵白质，，，，，人体依赖这些卵白质来击败熏染、疾病和压力。 。。。。若是孩子缺乏睡眠，，，，，免疫功效就会下降，，，，，从而增添了生病的可能性。 。。。。
暑假余额已缺乏一个月，，，，，家长们可以通过接纳一些步伐来调解孩子的睡眠，，，，，让他们早睡早起、身体棒棒，，，，，也提前为开心做好充分准备。 。。。。
1、建设睡眠纪律
家长要资助孩子建设规则的睡觉和起床时间，，，，，可以延续上学时的作息时间表，，，，，养成牢靠、纪律的睡眠作息。 。。。。若是已经养成熬夜习惯，，，，，家长也先不要着急，，，，，建议可以试着逐渐提前孩子的睡觉时间，，，，，先提前10-15分钟，，，，，让孩子逐步顺应，，，，，早上也在划准时间内起床。 。。。。
2、阻止昼寝过久或过晚
有午休习惯的孩子，，，，，若是昼寝过久容易让孩子进入较量深的睡眠而醒不过来；；；；若是下昼3点后才昼寝，，，，，会让孩子睡眠时相后推，，，，，导致晚上晚睡。 。。。。以是昼寝的最佳时间应该下昼1点-2点之间，，，，，学龄前孩子昼寝时间在1-2小时，，，，，学龄期孩子约莫0.5-1小时。 。。。。
3、适度运动
白天应该让孩子举行适度的有氧运动，，，，，好比跳跳绳、踢足球、打篮球、打羽毛球等等，，，，，通过肢体运动释放过多的精神，，，，，晚上自然睡得香甜。 。。。。而晚饭后还可以先陪孩子做点休闲小游戏，，，，，睡前讲讲故事，，，，，让他们心情愉快，，，，，有利于他们进入梦乡。 。。。。
4、恬静睡眠情形
给孩子一个优异的睡眠情形，，，，，也是提高孩子睡眠质量的关键。 。。。。安排一个温馨而恬静的睡眠情形，，，，，包括房间的温度、湿度、声音、气息、光线等。 。。。。并且要为孩子选择合适的床垫和枕头。 。。。。
亚洲胜游3D床垫填充的3D质料拥有奇异X-90°结构，，，，，双面网孔设计，，，，，泛起六面透气中空立体结构，，，，，能够快速倾轧孩子在睡眠中所散发出来的汗液和热量，，，，，包管床垫干爽透气，，，，，营造恬静康健的睡眠情形。 。。。。
每平方厘米40个支持点，，，，，整张床垫有140万个支持点，，，，，能够完善的支持人体，，，，，释放压力，，，，，�；；；；ぜ棺担�，，，，让孩子可以自然恬静的进入睡眠状态，，，，，让深睡眠时间更长。 。。。。
亚洲胜游3D星柔调理枕专为青少年设计，，，，，尺寸为50*30*7，，，，，知足孩子随意翻腾的习惯。 。。。。能够有用承托，，，，，使得颈椎获得自然牵引，，，，，自动舒缓心理曲线，，，，，改善颈椎和肌肉劳损，，，，，防止落枕。 。。。。
假期余额已减半，，，，，家长们一起行动起来，，，，，资助孩子调解睡眠状态，，，，，迎接新学期的挑战！
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