康健提醒 | 远离节后综合征调解节奏再出发-亚洲胜游

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康健提醒 | 远离节后综合征调解节奏再出发

新闻泉源：本站宣布时间：[ 2023-10-07 ]

假期竣事后的前几天

对不少人来说

会泛起诸多不顺应

头昏脑胀、睡眠杂乱

消化不良、精神涣散

……

这就是所谓的“节后综合症”

怎样应对“节后综合症”？？？？

小安整理了几招

资助各人调解身心状态

怎样应对“节后综合症”？？？？

节后不少人都会泛起“节后综合症”，，又累又困打不起精神。。。。节后综合症指的是人们由假期的放松状态突然进入事情的主要状态时心理和心理的平衡被突破，，进而爆发的一系列问题。。。。对此，，要从多方面举行自我调解。。。。

从心理上来讲，，长假时代突破了原有的生物钟，，饮食无纪律、暴饮暴食、熬夜通宵，，造成了身体的各个器官非正常运转，，导致在步入事情状态时状态无法实时调解。。。。再加上一闪而过的快乐时光，，遐想到马上要投入快节奏的事情中，，心理上压力油然而生。。。。

节后综合症可能体现为心理上泛起精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。。。。在心理上泛起疲劳、头晕、恶心、食欲不振，，腹泻等症状。。。。

01 实时“收心”，，调解生物钟

实时进入“收心”状态，，阻止高强度活动和饭局应酬。。。。上班前一天应早睡，，可通过轻轻推拿头部、听听音乐、热水泡脚让大脑真正放松休息，，并阻止睡前看手机的习惯，，切勿遗忘调解好闹钟。。。。

02 饮食清淡，，多食果蔬

饮食要清淡，，让暴饮暴食的脂肪群集加速代谢，，同时让胃肠肝胆充分休息。。。�？？？？梢猿砸恍┙∥赶称蛏介�，，多吃水果蔬菜，，特殊是绿叶蔬菜的摄入。。。。

03 循序渐进，，做好妄想

收假后连忙投入主要的事情，，会增添焦虑感。。。。建议各人节后的事情最好有妄想、有方法，，通过循序渐进的方式逐步增添事情量，，给自己一个缓冲调解的时间。。。。事情时代可设置一定的休息时间，，通过闭目养神、念书阅报、多走动等方式调解身心。。。。

04 适当运动，，振奋精神

可以通过磨炼身体，，提高身体免疫力，，反抗病毒。。。。选择适合自己的运动方式举行磨炼，，好比瑜伽、太极、跑步等等，，让自己的身心动起来，，这样可以振奋精神，，尽快恢复状态。。。。

05 恬静的床垫和枕头是不可或缺的

优质睡眠来自支持力好的床垫和枕头，，它们会令你第二天醒来时感受精神焕发，，选择合适的床垫将有助于度过每一个优美的夜晚。。。。

亚洲胜游3D床垫完全由3D质料打造而成，，中空立体结构，，泛起六面透气，，每平方厘米40个支持点，，床垫分区设计，，可以给人体各个部位提供有用支持，，完善贴合人体曲线，，提供平衡的支持和优异的回弹性能，，给你睡眠好时光，，为提升睡眠质量打下基础，，让你每一晚都能亚洲胜游入眠。。。。

赶忙记下这几个小窍门吧

挣脱“假期综合症”

快速恢复状态

你就是假期后谁人最精神的人