九九重阳节丨关爱老人，，，，从睡眠最先-亚洲胜游

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九九重阳节丨关爱老人，，，，从睡眠最先

新闻泉源：本站宣布时间：[ 2023-10-23 ]

“人世百善孝先行，，，，九九重阳敬老情。。”

重阳节，，，，是每年的夏历九月初九日，，，，又称重九节、晒秋节，，，，也是法定的“老人节”。。每年到了这段时间，，，，天气逐渐转凉，，，，温差变大，，，，雨水变少，，，，天气逐渐干燥起来。。但对晚年人来说，，，，天气转变导致一些人的睡眠质量泛起了问题。。上了年岁的人，，，，为什么会睡欠好?

心理因素

老人年岁摆在那，，，，各个器官功效性的下降是导致晚年人睡眠障碍的原因之一；；；；；；尚有一个老人经常被夜间叫醒的原因，，，，就是夜尿，，，，由于老人膀胱储尿功效下降，，，，频仍起夜打断老人睡眠周期，，，，影响睡眠质量。。

心理社会因素

退休后生涯的不顺应、经济泉源镌汰、就医用度增添，，，，生涯中的人际来往，，，，家庭成员的关系等，，，，都是影响晚年人睡眠质量的主要原因。。

情形因素

晚年人对光线、噪声过强等不良睡眠情形较年轻人更敏感，，，，入睡时间睡眠情形较差，，，，可能会导致老人睡眠障碍问题。。

不良睡眠习惯

吸烟、酗酒、睡前喝咖啡和浓茶、睡前想事情、不纪律起睡、恒久卧床或久坐等习惯，，，，会影响老人睡眠质量。。

疾病和药物因素

高血压、脑卒中、呼吸系统疾病等躯体疾病，，，，焦虑、抑郁、晚年痴呆等精神疾病，，，，以及由于疾病所服用的药物等，，，，都会影响晚年人的睡眠。。

怎样改善晚年人的睡眠质量呢？？？？不可一蹴而就，，，，那从细节最先改善吧！

控制饮食量和时间

晚年人由于胃肠系统的退化，，，，要只管阻止不康健的饮食方式。。建议18:00左右完成用餐，，，，留足2-3小时来自然消化，，，，减轻胃胀、反酸、肠鸣、胃痛等情形的爆发。。多吃富含维生素和碳水化合物的水果、蔬菜；；；；；；小米、黑芝麻、腐竹可助快速入眠，，，，大大改善睡眠质量。。

适度运动放松心情

晚年人应举行适度运动，，，，如散步、瑜伽等，，，，还可以通过音乐、冥想等方式放松心情，，，，有助于入睡，，，，提升睡眠质量。。

养成睡前泡脚的习惯

睡前泡脚，，，，不但能活血化瘀，，，，增进血液循环，，，，还能快速消除疲劳，，，，提升基础体温，，，，增进睡眠。。加入一点红花（常见的中药材），，，，还能很好地活血通经、散瘀止痛，，，，可以适当缓解晚年人�；；；；；；嫉耐冉盘弁次侍�。。再给怙恃搭配一个洗脚推拿器，，，，睡前加倍的放松与恬静。。

替换恬静的寝具

“睡硬床对身体好”的陈腐看法深入晚年人的心，，，，直到现在，，，，我国的中晚年人普遍睡的依然是硬床。。床垫过软，，，，会导致身体腰臀部因受力面积过大而严重下陷，，，，不可获得有用承托；；；；；；但床垫过硬，，，，会导致腰部悬空，，，，使脊椎被迫扭曲变形。。

以是，，，，要给父母挑床垫要选软而不塌硬的床垫。。来试试这款3D组合床垫吧，，，，恬静透气3D面料，，，，六面立体中空结构，，，，丰满绗缝，，，，雅观大方，，，，增添躺卧恬静度与柔软度，，，，给家人送上知心好眠。。